co brak przed treningiem

[...] na oleju kokosowym. + dużo warzyw: brokuły, szparagowa, kapusta pekińska itp.+ oliwa z oliwek lub orzechy Co jako przekąskę :- Co jako deser:- Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: b. dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie (dopiero przestałam, brałam przez pół roku antykoncepcyjne, decyzję o [...]

[...] suplementów. Zawiera 4 różne mieszanki wpływające na zwiększenie energii oraz agresji treningowej. Ułatwia koncentrację dodaje motywacji, której tak często właśnie Ci brakuje. Już po 20 min od momentu przyjęcia, poczujesz jak Twoje mięśnie pompują się dodatkową ilością krwi, poczujesz rozpierającą siłę. Inżynierowie z MYOGENIX™ spędzili [...]

[...] mam w planach wyrzeżbienie sylwetki (myślę poważnie o fitnessie sylwetkowym jako o zawodach) ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak WADY POSTAWY: delikatne skrzywienie kręgosłupa ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: zespół Raynauda CZY REGULARNIE [...]

[...] ćwiczenie tym planem? 2. Czy warto co jakiś czas mieszać dni treningowe, żeby nie było monotonni? 3. Czy warto dostarczyć białka z suplementacji, skoro od czasu do czasu brakuje w diecie? Chyba to na razie tyle pytań, proszę dodatkowo o uwagi, sugestie, krytykę i jaką kol wiek opinie co da mi także inne patrzenie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 [...]

[...] z krzesłami mogą robić za poręcze do dipsów i unoszenia kolan/nóg) -kijek służący za drążek (wąski) -obciążenie - poniżej 100kg -mata do brzuszków Wszystko na strychu - brak ogrzewania. TRENING: Obecnie wychodzę z przeziębienia. Gdy będę już całkiem zdrowy będę ćwiczył z mniejszym obciążeniem przez ok. tydzień, od (chyba) 6 października [...]

[...] obecnie gdzies od dobrego tygodnia niestety okolo 2.5L ale juz wiem ze musze sie ogarnac i wejsc na 4L zpowrotem . gainery spozywam czasem . jesli mam dni ze niestety czuje brak apetytu . jesli jest sie twardym i potrafi wcisnac pelnowartosciowy posilek " na sile " to w mojej opini gainer jest zupelnie zbedny na jakimkolwiek cyklu . proteiny [...]

[...] :-) Teraz trochę konkretów: Od końca stycznia robiłam redukcję. Obecnie doszłam do 56kg, co przy 168cm wzrostu jest ok, ale dalsza redukcja nie miałaby sensu, ze względu na brak dostatecznie rozwiniętej MASSSSYYY. Wybór dalszej ścieżki rozwoju był więc oczywisty - od 11 marca zaczynam cykl masowy, który będzie trwał w zależności od okoliczności [...]

[...] z kurczaka ogolnie jakies miecho (rowniez min.100g) i nastepne jedzenie okolo 17:00 ale tylko jakis banan serek itp, i pozniej przed treningiem o 19:40 ale nie zawsze jem brak czasu checi i ostatni po treningu o 22:30 bardzo obfity. Niewiem jakie mam zapotrzebowanie kaloryczne staram sie jesc okolo 150-180g bialka (2g bialka na 1kg masy ciala [...]

[...] choc jesli wyjade na pol dnia nad pobliskie jezioro, na pewno nie bede odmawial sobie dodatkowego plywania, bo to bez sensu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak. choc planuje zapisac sie na kurs tanca (1,5h tygodniowo), ale podejrzewam ze dopiero po zakonczeniu ckd, bo inaczej kurs okaze sie udreka! a tego przeciez nie chce?!:d [...]

Cześć wam, mam na imię Mateusz. Reszty dowiecie się z dalszej części. Zapraszam do mojego dziennika. :-D ANKIETA Wiek : 17 lat, za 6 miesięcy 18. Waga : 79kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 16 miesięcy z przerwą 3 miesiące(problemy z kręgami) Powrót, robienie masy przez 3 miesiące i kolejna pauza 2 miesiące z powodu problemów z sercem. Obwód [...]

[...] daja ? Zrobilem sobie dzisiaj 'Poniedzialek' i czuje ze napapowalo mnie to o wiele bardziej niz gdybym robil zwyczajowe przerwy 5min pomiedzy seriami, nie mialem problemow z brakiem sily czy technika (moze poza wznoszeniem prostych nog, ale to mi od paczatku w tym treningu Flexa nie pasowalo jako ostatnie cwiczenie). Czy dobrze rozplanowalem [...]

[...] posiłek w formie płynnej tuż przed treningiem zapewni składniki odżywcze aż do końca treningu Kluczowe słowo: nocna głodówka Brak pożywienia w żołądku przez 8 godzin, brak składników odżywczych w krwiobiegu Oczywiście nie możesz przejść w stan anaboliczny, brak p********** żarcia = brak składników odżywczych = stan kataboliczny Jeśli [...]

[...] treningów. Brana częściej niż 3 x w tygodniu, może spowodować uzależnienie. Efekty: bóle, wysokie ciśnienie krwi, bezsenność, przyspieszone bicie serca, drżenie dłoni, brak apetytu. Nie można zażywać jej jeśli ma się wysokie ciśnienie i arytmię serca. W Europie jest lekiem na receptę, w większości dostępny w składzie innych substancji. [...]

[...] MC rano i wieczorem 20gr crea mass rano i wieczorem Dieta: nie mam diety jem kiedy mam czas i co moge ale mam jeden posiłek ( po szkole) który skłąda się z 100gr ryżu 200 kurczaka lub wołowiny i jakaś sałatka lub sos a na inne posiłki jem co popadnie jem poniżej mojego zapotrzebowania kalorycznego chyba wszystko jak czegoś brak piszcie

[...] (którego nie mogę się pozbyć). Wyrzeźbienie dobrej, satysfakcjonującej sylwetki.   ****STAN ZDROWIA*****************************************  Dobry  CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak  PRZEBYTE KONTUZJE: brak  WADY POSTAWY: brak  ALERGIE: brak  PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak  CZY REGULARNIE MIESIĄCZKUJESZ? Tak  CZY PRZYJMUJESZ [...]

[...] :):) W głowie mam jedną wielką niewiadomą ;p Od stycznia zaczęłam tak na poważnie wziąć się za siebie... przyczynił się do tego mój wygląd, moja sylwetka - a raczej jej brak :) Chcę spalić, wyrzeźbić ciało PODKREŚLAM, że nie chce rozbudowywać mięśni - mam i tak masywną budowę ciała, co niestety u dziewczyny nie jest zawsze mile widziane :( [...]

[...] 3 razy w tyg. zazwyczaj wieczorem (mam sporo obowiązków i malutką córeczkę) Wiem że robię dziwne ilości powtórzeń jednak jest to spowodowane jak się okazało po kilku tyg. brakiem odpowiedniej ilości obciążenia(nie powiem, ucieszyło mnie gdy okazało się że przestaje wystarczać). Robię co mogę i na ile mogę, gdy nie miałem czasu na poniżej [...]

[...] Wiek : 22 Waga : 93.6kg Wzrost : 186cm Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej. Wzmocnienie organizmu. Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : Karnet na siłownię. Dodatkowo w domu steper, hantle, regulowana ławeczka, drążek (robi za ozdobę xd) Dieta : Brak. Obecnie staram się unikać słodyczy [...]

Witam wszystkich :) Kiedyś już pisałem o próbach zrzucenia swojego balastu były jakieś efekty ale nie takie jakie sobie liczyłem i trochę negatywne więc może żeby było wszystko jasne napiszę o co mi dokładnie chodzi : Jakieś 2 lata temu postanowiłem coś zrobić z wagą ważyłem 114 Kilo przy wzroście około 177 początkowo zacząłem dietę : Śniadanie [...]

[...] :D Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siłownia, bieganie Odżywianie: Raczej wszystko wszamam Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej: do tej pory ćwiczyłem 3 dni w tygodniu i to mi pasuje Stosowane aktualnie i wcześniej [...]